Kanyak Matarası

Ender Saraç Diyeti

19 Mayıs 2018

Yaz mevsiminin gelip, deniz ve havuz sezonunun açılmasıyla birlikte kilolarından şikayetçi olanlar için diyet arayışlarına ağırlık verilmeye başlandı. Ülkemizde diyet denilince akla gelen ilk isimlerden olan Ender Saraç’ın beklenen yaz diyeti açıklandı. İşte Son bir yıldır “sonbahar diyeti” ve “21 günde göbek eriten diyetlerin” mimarı Ender Saraç diyeti ayrıntıları :

Ender Saraç diyeti beslenme saatleri:

Uyanma : 7:30

Kahvaltı Saati : 8:00

Ara Öğün : 11:00

Öğle Yemeği : 12:30

İkindi Öğün Saati : 15:00

Ara Öğün : 17:00

Akşam Yemeği : 19:00

Son Öğün : 21:00

Görüldüğü üzere Ender Saraç diyeti  saatlerinde önemli olan sabah erken kalkmak ve bu sayede metabolizmanın çalışmasına erkenden başlamasını sağlamaktır. En çok iki saatlik aralarla aç kalmadan diyet yapmanız mümkün olacaktır. Ender Saraç yaz diyetinin püf noktaları da şunlardır :

  • Yataktan ilk kalkıldığı anda limonlu veya ballı su içilmesi mutlaktır. Su içildikten yarım saat sonra kahvaltıya geçilmelidir
  • Kahvaltıda ekmek tercih edilecekse bir dilim kepek ekmeğini geçmemelidir. Kahvaltıda 3 farklı durum tercih edilir. Ekmek yenildiği durumlarda az beyaz peynir, mozeralla ya da lor peyniri, yanında yeşillik ve sıcak sudan geçirilmiş 5 adete kadar zeytin yenebilir. Light süt ve yulaf ezmesi ikinci durum, az şekerli meyve kompostosu da üçüncü durumdur.
  • Öğle yemeklerinde asla kırmızı et yenmemeli tavuk ve balık tercih edilmelidir. Sebze yemeklerinin tamamı etsiz ve zeytinyağlı olarak yenebilir. Mevsim yeşillikleri ve light yoğurt ile ayran kullanımı kişinin kendisine bırakılmıştır.
  • Öğle yemeğinde yoğurt ve süt ürünleri tercih edilmişse, akşam aynı ürünler tercih edilmez. Kırmızı et harici istenilen ızgara akşam yemeğinde salatayla birlikte yenebilir.
  • Ara öğünlerde 1 adeti geçmemek üzere meyve ve ikindilerde bir parmak dil peyniri, süt ve yoğurt tüketimi Ender Saraç diyeti önemli unsurlarındandır.

Etiketler: Ender Saraç Diyeti, Ender Saraç Diyeti Nasıl Yapılır?, Ender Saraç, Ender Saraç tavsiyeleri

Etiketler:

ZİYARETÇI YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Hemen Satın Al
%d blogcu bunu beğendi: